NOTIZIE SENSORIALI

                               Ryan Stanislao                   Queo pensi allo yoga, cosa ti viene in mente?       Calmo, lento, sensuale...?       Ora posiziona un alta energia bambino nel mix... è difficile immaginare che le cose vadano lisce.       Che ci crediate o no, lo yoga può essere un esercizio divertente e coinvolgente per bambini di tutte le età.       La ricerca mostra che molti bambini amano lo yoga e possono sperimentare un miglioamento del loro generale bilancia, movimento e autostima se praticato nel tempo.       Volevo provare lo yoga con i miei tre ragazzi che hanno tutti meno di cinque anni.       Sì, avete letto bene...       Quando le giornate erano soleggiate, ho posizionato un tappetino da yoga nel nostro giardino e ho mostrato le pose ai miei ragazzi.       'Oh! Questo è pazzesco!' ha detto il mio bambino di quattro anni.       Pazzesco, davvero.         io miei ragazzi adorano muoversi. Sono molto energici e in cerca di emozioni. Stare fermi era come una "sfida" per loro.       In questo blog vi spiego come ho fatto a far rallentare, centrare e respirare i miei ragazzi…. per un pochino.       Primo, cos'è esattamente Yoga?       Il significato dello Yoga     Lo yoga è un antico mente e copo pratica oiginaria dell'India, la parola 'yoga' si traduce in 'unire' or 'Collegare'. L'arte dello yoga comprende movimento del copo, tecniche di respirazione e meditazione.   Questi componenti funzionano tutti insieme promuovere complessivamente benessere.       Lo yoga si è affermato all'interno della comunità della terapia occupazionale come una componente efficace e terapeutica diete sensoiali.       Integrazione sensoiale e   Disfunzione     L'integrazione sensoiale è il processo neurobiologico innato mediante il quale il cervello interpreta e integra gli stimoli ambientali. Ad esempio, se metti la mano su un oggetto caldo, il caloe (stimolo) fa scattare i tuoi nervi.       Questo poi invia segnali al tuo cervello.       Il tuo cervello dispone corettamente questi segnali in un odine in cui possono essere interpretati. Una volta interpretato il segnale, il cervello risponde attivando il sistema nervoso per reagire allo stimolo.       In questo caso, muoverai rapidamente la mano.       La disfunzione sensoriale si verifica quando i segnali non sono organizzati correttamente nel cervello. Ciò si traduce in una scarsa elaborazione delle informazioni, sviluppo e risposte.       È comune per i bambini con ASD (disturbo dello spettro autistico) avere difficoltà con l'integrazione sensoriale.       Nel campo delle neuroscienze, il dottor A. Jean Ayres ha sviluppato una teoria sull'integrazione sensoriale e sul trattamento. I tre sistemi sensoriali di base all'interno dell'integrazione sensoriale sono:   Tattile (tocco) Vestibolare (Movimento) Propriocezione (consapevolezza del corpo)       Tattile   Questo sistema è costituito dai nervi della nostra pelle che reagiscono a stimoli come temperatura, pressione e dolore. Secondo l'Autism Research Institute, i bambini con problemi di integrazione sensoriale possono manifestare disfunzione tattile nei seguenti modi:     Si ritira dall'essere toccato Rifiuta tipi di abbigliamento/tessuti Evita di mangiare determinati cibi strutturati Non ama sporcarsi le mani Non ama i capelli sul viso o il lavaggio del viso     Vestibolare   Ciò coinvolge i canali semicircolari all'interno dell'orecchio interno e rilevano il movimento e i cambiamenti nella posizione della testa. Se chiudi gli occhi e inclini la testa verso l'alto, il sistema vestibolare dice al tuo cervello di questo cambiamento.       In altre parole, il sistema vestibolare aiuta il corpo ad equilibrarsi. I bambini con un'ipersensibilità al sistema vestibolare possono sperimentare:   Paura dei movimenti ordinari come oscillare e scivolare Problemi con la salita e la discesa delle scale Paura di muoversi su superfici instabili Goffaggine   Al contrario, un bambino con un sistema vestibolare ipo-reattivo può provare a cercare continue esperienze sensoriali. Segni di questo possono essere visti da vortici, salti e rotazioni eccessivi.       Propriocettivo:   Questo sistema è composto da muscoli, articolazioni e tendini che lavorano insieme per fornire un senso della posizione del corpo. Ti aiuta ad adattarti mentre sei seduto.       Ci aiuta anche a controllare piccoli oggetti come tenere un cucchiaio e scrivere con una penna. I segni di disfunzione propriocettiva includono:   Una mancanza di consapevolezza della posizione del corpo Tendenza a cadere facilmente Goffaggine Strana postura del corpo Mangiare in modo disordinato Problemi con le capacità motorie fini come il controllo di piccoli oggetti     Lo yoga migliora i tre sistemi   Lo yoga rafforza questi tre sistemi sensoriali consentendo al corpo di sincronizzarsi per completare le pose. La pratica migliora tutti e tre i sistemi aumentando l'input sensoriale al cervello attraverso lo stretching e il rafforzamento muscolare.       Con la pratica continua, i bambini possono diventare più consapevoli della posizione del proprio corpo nello spazio. Ulteriori vantaggi dell'incorporazione dello yoga in una dieta sensoriale includono:   Migliora l'equilibrio, il coordinamento bilaterale e movimento degli occhi Stimola la serotonina (ormone calmante) Costruisce autostima e fiducia     Tecniche Yoga per bambini:     Ok, questo è stato quando sono entrati i miei tre ragazzi.       Ho mostrato il flusso dei movimenti e li ho invitati a imitarmi.       In sintesi, nessuno mi ha prestato attenzione e hanno finito per fare le loro cose...       Tuttavia, ho notato che il loro equilibrio è migliorato nel tempo e anche la loro capacità di attenzione.       Alla fine delle due settimane, i due più grandi sono stati in grado di fare almeno una posa senza cadere.       Ecco alcune pose che puoi provare con il tuo piccolo. Sono entrambi semplici ma efficaci.       Tutti possono rilassarsi e ridere mentre li fanno!       Cane verso il basso   I bambini possono ricevere input di propriocezione facendo pressione sulle braccia mentre input vestibolari avendo la testa invertita.   Metti le mani alla larghezza delle spalle e allarga le dita Pallaccia le ginocchia sul pavimento. Trama! Adesso sei un cane! Premi le mani sul tappetino e inspira Continua a premere le mani sul tappetino mentre sollevi delicatamente le ginocchia da terra. Raddrizza le gambe il più possibile. Espira.   Posa dell'albero   Ok, i miei ragazzi hanno lottato con questa posa perché coinvolge il corpo che lavora sodo per raggiungere l'equilibrio. L'equilibrio è un "non esiste" per i miei ragazzi al momento, sono così sinuosi e giocosi.   Praticare questa posa per un periodo di tempo, tuttavia, migliora l'equilibrio.   Per prima cosa stai dritto e allunga la schiena. Metti i piedi fianco a fianco, toccandosi. Metti le braccia al tuo fianco Sposta lentamente il peso sulla gamba destra, quindi solleva lentamente il piede sinistro dal pavimento. Allinea il piede sinistro sollevato per toccare la parte interna della coscia destra. Inspira ed espira profondamente Alza le braccia al soffitto con i palmi premuti insieme per formare una V capovolta     Il mio bambino di quattro anni è riuscito a malapena a far toccare con il piede destro la parte interna della coscia sinistra. Tuttavia, si è divertito un sacco a provarci.         Respirando..   Una componente importante dello yoga è la respirazione e gli esercizi di rilassamento.     Ci sono numerosi benefici neurofisiologici nella respirazione controllata e profonda come:   Imigliora il funzione parasimpatica (sistema calma e digerisci) Riduce l'ansia Aumenta l'ossigeno che aiuta nella vigilanza Diminuisce la fatica Promuove la salute abitudini del sonno Facilita uno stato mentale sano       Respirazione profonda per i bambini:       Fai finta di palloncini   Lfar sedere il bambino comodamente su una sedia Metti le mani intorno alla bocca per creare un finto palloncino Dimostrare al bambino come respirare profondamente attraverso il naso Insegna al bambino a espirare profondamente, ad ogni espirazione allarga le mani come se fosse un palloncino che viene pompato.   Soffiare bolle   Prendi una cannuccia e una ciotola d'acqua mescolata con il liquido dei piatti Assicurati che tuo figlio non beva il liquido! Mostra al tuo piccolo come espiri per creare le bolle Guarda chi può fare la torre più alta!     Vale la pena provare     Nel complesso, i miei ragazzi si sono divertiti un sacco a provare queste tecniche. Lo yoga può essere un esercizio divertente, stimolante e coinvolgente per i più piccoli.       Inizia lentamente all'inizio e non preoccuparti di fare le cose subito. Mantieni l'esercizio leggero e giocoso in modo che i tuoi bambini si godano l'esperienza.       Ai miei ragazzi piace lo yoga, quindi lo terrò nel loro programma di esercizi. Il disordine e le oscillazioni aggiungono sicuramente risate al mix!    

C'è stato un aumento dei disturbi del sonno a causa della pandemia. I gruppi BAME, le madri e i lavoratori essenziali costituiscono una grande percentuale di coloro che ne sono colpiti. È stato dimostrato che le coperte ponderate migliorano il sonno.

 scritto da Rayan Stanislao   La salute mentale è stata duramente colpita durante questa peemia.   Ciò che è interessante è come questo abbia innescato un'ondata di strani meccanismi di coping. Ricordo di aver letto un articolo su come le vasche idromassaggio sono diventate un hot-seller a causa di un fenomeno chiamato 'fatica-shopping'.   No, non era solo carta igienica, così tante persone stavano acquisteo vasche idromassaggio che i fornitori non potevano tenere il passo! Tutti ora cercano quella "felicità in una lattina" che possono rilascisono ogni volta che si sentono sopraffatti.   Sono colpevole di alcuni strani meccanismi di reazione e sono sicuro che lo sei anche tu. Quella cosa da digrignsono i denti che faccio? È fatica!   Hai bisogno di organizzsono ogni bottiglia di spezie nella tua credenza?    Anche fatica.       Queo penso al sollievo dallo fatica, uno non strano la cosa che mi viene in mente è un rilassante massaggio taileese... qualcosa per cui dovrò aspettsono qualche mese.     Perché i massaggi sono così rilassanti, comunque?   È lo stesso motivo per cui alcuni bambini amano essere avvolti nelle loro morbide coperte.   Quella sensazione di "sentirsi bene" si chiama Stimolazione profonda della pressione (DPS) o Deep Touch Pressure (DTP); termini che mi sono imbattuto spesso queo ho iniziato a conoscere Autismoo e ADHD.   Che cos'è esattamente la pressoterapia profonda?   In poche parole, coinvolge la terapia a pressione profonda appliceo una pressione uniforme su tutto il corpo. Puoi pensarlo come abbracciato dall'orso dalla testa ai piedi.   La terapia a pressione profonda innesca una risposta calmante simile a quella che potresti provsono queo sei abbracciato forte da una persona cara. C'è sicuramente la scienza in gioco queo si tratta di "sentirsi bene".   In questo blog spiegherò i vantaggi della pressoterapia profonda e spiegherò perché prodotti come coperte ponderate sono "must have" nel tuo cestino per la cura di sé a casa.   Come funziona esattamente la terapia a pressione profonda?   In primo luogo, dobbiamo capire la biologia di come il nostro corpo reagisce al nostro ambiente.   Il Sistema Nervoso Autonomo (SNA) è un componente del sistema nervoso centrale del corpo che controlla altri sistemi come il sistema circolatorio, il sistema endocrino, il sistema digestivo, il sistema escretore e il sistema riproduttivo.   Il ANNI agisce rispondendo agli stimoli senza lo sforzo cosciente di una persona. In parole povere, questo sistema fa tutto il lavoro senza il tuo permesso. Questa è tutta roba fantastica! immagina di inserire un promemoria nel tuo programma per digerire i tuoi broccoli...   Il ANNI sono costituiti da due sistemi che lavorano insieme; il Sistema simpatico e il Sistema parasimpatico.     Il sistema simpatico  Questo sistema è responsabile della tua risposta "combatti o fuggi".   Queo il tuo cervello avverte un pericolo, il sistema simpatico risponde facendo reagire il tuo corpo e allontanarsi da quello Pericolo.  Questo sistema stimola il tuo corpo ad aumentare la frequenza cardiaca, forzare le contrazioni cardiache, allargare le pupille e rallentare la digestione.   Non c'è tempo per digerire quei broccoli queo il tuo corpo sta cerceo di salvarti dalla morte.   Pensa a una volta in cui hai deviato per evitare un incidente d'auto o quando hai spostato rapidamente la mano da quella padella calda sul fornello. Non hai avuto il tempo di pensare effettivamente a come rispondere a queste minacce; il tuo corpo ha reagito automaticamente per evitarli.    Questo sistema è ovviamente estremamente vitale per la nostra sopravvivenza... anche se ha un prezzo.   Il sistema simpatico funziona rilasciando 'ormoni dello stress', come adrenalina, nel flusso sanguigno, Quando questo viene fatto troppo frequentemente, i nostri corpi possono diventare molto stressati ed esausti.     Alla fine può mettere a dura prova i nostri organi, interrompere i nostri schemi di sonno e causare danni alla nostra salute mentale generale.   Malattie mentali come ansia, depressione e demenza sono tutte legate all'iperattività del sistema simpatico.   Alcune malattie come le malattie cardiovascolari e l'ipertensione potrebbero causare l'iperattività del sistema simpatico. Questo porta ulteriormente a complicazioni mediche se non trattata.   Fortunatamente per noi, il secondo componente del ANNI tiene sotto controllo il sistema simpatico; il Sistema parasimpatico.   Sistema parasimpatico  Il sistema parasimpatico dice al corpo come reagire normalmente, non minaccioso situazioni, come queo il corpo è a riposo.    Questo sistema inverte le risposte che sono state innescate dal sistema simpatico rallenteo la frequenza cardiaca e diminuendo la pressione sanguigna. Pertanto, la circolazione è migliorata in tutto il corpo.    Anche i processi come la digestione sono migliorati e, nel complesso, il corpo inizia a funzionare in modo più efficiente. In altre parole, questo sistema ripristina and conserva le risorse del nostro corpo.    Allora, cosa c'entra tutto questo con la pressoterapia profonda?  Quindi, in poche parole, abbiamo imparato che il sistema simpatico si libera stress ormoni necessari per allontanarci dal pericolo. D'altra parte, il sistema parasimpatico rilascia 'calmante' ormoni per facilitare il ripristino dei nostri corpi.    queo Terapia a pressione profonda viene applicato regolarmente sul corpo, porta bilancia tra questi due sistemi. DPT stimola il sistema parasimpatico a rilasciare gli ormoni "della felicità". più stabilmente mentre il bisogno del corpo di "combattere o fuggire" diminuisce.   Perché questa terapia dà la stessa sensazione di un abbraccio o di un massaggio, come gli 'ormoni della felicità' Ossitocina vengono rilasciati nel flusso sanguigno, provoceo il rilassamento e lo fatica del corpo.     La "scatola degli abbracci"    Il dottor Temple Grein è considerato il pioniere della terapia a pressione profonda. Il suo lavoro l'ha persino portata a costruire la sua "scatola degli abbracci" per ridurre malattie come l'ansia. Diagnosticata lei stessa con l'autismo, il lavoro della sua vita è incentrato sulla comprensione della malattia e sulla promozione della sua consapevolezza.    Il suo lavoro ha dimostrato che l'uso di tecniche di modulazione sensoriale come la terapia a pressione profonda può aiutare le persone con un sistema simpatico iperattivo e disturbi dell'elaborazione sensoriale.   Benefici della terapia a pressione profonda  I benefici DPT sono vasti. Le prove dimostrano che aiuta a ridurre lo fatica e migliora la salute generale.   Anche gli animali possono trarre beneficio da questa forma di terapia, ricordati di abbracciare forte il tuo cane la prossima volta che si sente ansioso! Sebbene non tutti sperimenteranno tutti i benefici, la pratica regolare della pressoterapia profonda può: Riduci ansia e stress Facilita un senso di calma Migliora i modelli di sonno Incoraggia uno stato d'animo felice Aiuta a ridurre alcuni dolori cronici Diminuisce l'ipersensibilità al tatto Riduce le occorrenze di convulsioni Migliora la comunicativa generale Migliora la concentrazione   Come si pratica la terapia a pressione profonda? Puoi praticare DPT useo semplici massaggi profondi, avvolgendoti in una coperta e persino abbraccieoti forte.   Se sei più una persona "in movimento" che richiede che il tuo relax sia maggiore 'portatile,' ci sono prodotti come coperte ponderate, giubbotti ponderati, cuscini addominali ponderati, collari ponderati e persino giocattoli ponderati disponibili.       "Felicità portatile?" Le coperte ponderate sono molto popolari e funzionano eserciteo pressione su tutto il corpo (ricordate queo ho menzionato di essere abbracciati da un orso?)    D'altra parte, se stai cerceo una pressione da applicare su parti specifiche del tuo corpo, i giubbotti con pesi o i pesi per polsi e caviglie ponderati potrebbero essere i migliori per te.   Prima di navigare online per i prodotti ponderati, tuttavia, dovresti comprendere i rischi di un loro utilizzo errato.   Coperte ponderate non sono consigliato per i bambini di età inferiore ai tre anni and meno di 50 sterline, poiché aumenta il rischio di soffocamento.   Inoltre, i prodotti pesati possono essere inefficace se sono troppo leggeri e dannoso se sono troppo pesanti per la persona che li sta useo.   Queo acquisti coperte ponderate, la soluzione migliore è acquistare prodotti che lo siano 'made-misurare.' Questo ti permette di:   Usa il rapporto del tuo corpo specifico per progettare il peso e la lunghezza ottimali per l'efficacia Scegli il tuo tessuto preferito e le trame Personalizza la tua coperta scegliendo i tuoi colori e design preferiti   Il tuo nuovo migliore amico Non c'è da stupirsi perché così tanti bambini si riferiscono alle loro coperte come loro migliore amico. Anche una coperta ponderata può diventare la tua migliore amica.   Dal capire come applicare pressione sul corpo può farti sentire bene, ha senso perché così tante persone ora aggiungono prodotti ponderati al loro piano di cura di sé.   Pressoterapia profonda può essere estremamente utile per le persone con disturbi dell'elaborazione sensoriale come ADHD and Autism ma anche a persone che soffrono di stress, ansia, insonnia e dolori cronici.   Un massaggio thaileese è sicuramente qualcosa che non vedo l'ora, anche se avere la possibilità di provare quella sensazione mentre mi rannicchiavo davanti a un caminetto sembra un ottimo affare.   Potrebbe benissimo avvicinarsi al tuo 'la felicità in una lattina'.